Vitamin D Mangel:
Woran erkenne ich, dass ich zu wenig Vitamin D habe?
Fehlt dem Körper Vitamin D, zeigt er das lange Zeit nicht oder nicht eindeutig. Am ehesten wirkt sich ein Minus am Vitamin D-Konto auf die Knochengesundheit und Muskelfunktion aus. Mögliche Symptome sind:
- Muskelschwäche und Kraftminderung
- Kraftlosigkeit
- vermehrte Stürze (besonders in höherem Alter)
- ein spontaner Knochenbruch ohne gröberen Unfall
- Müdigkeit
- Infektanfälligkeit – speziell für Atemwegsinfektionen
- schlechte Knochendichte (Osteoporose)
- Knochenschmerzen durch Knochenerweichung (Osteomalazie)
- deformierte Beinknochen bei Kindern durch Rachitis
Viele dieser Vitamin D Mangel Symptome können auch andere Ursachen haben. Deshalb gibt ein Bluttest die beste Auskunft, wie gut oder schlecht man mit dem Universal-Vitamin D versorgt ist. Am besten lässt man den Wert im Rahmen der Gesundenuntersuchung einfach mitbestimmen.
Unter Expertinnen und Experten wird international immer noch diskutiert, welche Werte im Blut als optimal, unzureichend oder als Vitamin D Mangel einzustufen sind.
Derzeit gelten für das 25-(OH) Vitamin D-Wert im Blut folgende Werte:
- unter 30 nmol/l bzw. 12 ng/ml = Vitamin D-Mangel
- mindestens 50 nmol/l bzw. 20 ng/ml bis maximal 125 nmol/l bzw. 50 ng/ml = adäquate Versorgung
